Hypnose pour TDA/TDAH adulte à Bordeaux
Un accompagnement complémentaire au suivi médical — Cabinet 34 rue Albert
Vivre avec un TDAH adulte : une expérience souvent silencieuse
Vous avez peut-être passé des années à vous demander pourquoi tout semblait plus difficile pour vous. Vous démarrez dix projets, vous en finissez deux. Vous oubliez les rendez-vous malgré les rappels, vous perdez vos clés trois fois par jour, et le soir venu, vous êtes épuisé alors que vous avez « rien fait de spécial ». Les autres trouvent ça « pas si grave ». Vous, vous savez que c’est grave : ça coûte de l’énergie, de la confiance, parfois des relations et des opportunités professionnelles.
Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) chez l’adulte reste l’un des diagnostics les plus tardifs et les plus mal compris. Procrastination, surcharge mentale, hypersensibilité émotionnelle, oublis chroniques, difficultés à finir ce qu’on commence, sentiment d’être « en décalage » : ces réalités quotidiennes ne sont pas un manque de volonté. Elles sont les manifestations d’un fonctionnement cérébral spécifique, désormais reconnu par la communauté scientifique (HAS).
Dans mon cabinet d’hypnothérapie à Bordeaux, j’accompagne des adultes TDAH (diagnostiqués ou en cours de diagnostic) qui cherchent une approche complémentaire à leur parcours médical : pour mieux gérer leur concentration, apaiser leur anxiété, retrouver un sommeil réparateur, et reconstruire une relation plus sereine avec eux-mêmes.
Le TDAH adulte : un trouble réel, longtemps sous-diagnostiqué
Pendant des décennies, le TDAH a été considéré comme un trouble strictement infantile, qui « disparaîtrait » à l’adolescence. La recherche a montré que c’est faux : environ deux tiers des enfants TDAH continuent d’en présenter des symptômes à l’âge adulte (source Inserm), et de nombreux adultes sont diagnostiqués pour la première fois après 30, 40 ou même 50 ans — souvent quand le diagnostic d’un enfant ou d’un proche les amène à se reconnaître.
Le TDAH adulte se présente différemment du TDAH de l’enfance. L’hyperactivité motrice devient souvent une hyperactivité interne : un esprit qui ne s’arrête jamais, une succession d’idées, des conversations intérieures permanentes. L’inattention se traduit par la difficulté à hiérarchiser les priorités, à terminer des tâches longues, ou à filtrer les distractions. À cela s’ajoutent fréquemment :
- une dérégulation émotionnelle (les émotions arrivent fort, vite, et durent),
- une fatigue cognitive chronique liée à l’effort permanent de masquer le trouble,
- une estime de soi fragilisée par l’accumulation d’expériences négatives,
- des comorbidités fréquentes : anxiété, troubles du sommeil, hyperphagie émotionnelle, addictions comportementales.
Vous n’êtes pas paresseux. Vous n’êtes pas désorganisé « par choix ». Et vous n’êtes pas seul : on estime aujourd’hui que 2 à 3 % des adultes présentent un TDAH, soit potentiellement plusieurs dizaines de milliers de personnes sur la métropole bordelaise.
Comment l'hypnose peut soutenir un parcours TDAH
Disons-le clairement dès le départ : l’hypnose ne guérit pas le TDAH. Le TDAH est un fonctionnement neurodéveloppemental qui ne se « répare » pas avec quelques séances. L’hypnose ne se substitue jamais à un diagnostic médical, à un traitement (méthylphénidate ou autre), ni à un suivi psychiatrique ou psychologique.
Ce que l’hypnose peut apporter, en revanche, est documenté et tangible : un soutien complémentaire sur plusieurs symptômes ou conséquences du TDAH. Concrètement, l’hypnothérapie peut intervenir à plusieurs niveaux :
Focalisation attentionnelle
Entraînement de la concentration ciblée — la base même de l'état hypnotique appliquée à la vie quotidienne.
Ancrages de ressources
Gestes, mots ou images mentales à réactiver dans la journée pour retrouver calme, concentration ou motivation.
Recadrage des schémas
Revisiter le discours intérieur dur accumulé pendant des années de TDAH non diagnostiqué.
Régulation émotionnelle
Apaiser l'intensité émotionnelle souvent associée au TDAH, mettre de l'espace entre stimulus et réaction.
Sommeil et récupération
Protocoles d'auto-hypnose au coucher pour faciliter l'endormissement et la qualité du sommeil.
Apprentissage de l'auto-hypnose
Outils concrets que vous pratiquez seul entre les séances. La pleine autonomie.
Une approche complémentaire, jamais un substitut au médical
Je tiens à rappeler ce point essentiel : l’hypnose s’inscrit en complément d’un parcours médical, pas en remplacement.
Le diagnostic du TDAH adulte doit être posé par un médecin formé — généralement un psychiatre, parfois un neurologue. Le traitement médicamenteux, lorsqu’il est prescrit, doit être suivi par le médecin prescripteur. Les thérapies cognitives et comportementales (TCC), recommandées dans le TDAH adulte, sont conduites par des psychologues ou psychothérapeutes formés.
Mon rôle est de m’inscrire dans cet écosystème de soin, pas de le concurrencer. Je collabore régulièrement avec :
- une psychiatre spécialisée TDA/TDAH qui m’adresse certains de ses patients pour un travail complémentaire en hypnose,
- des médecins généralistes de la métropole bordelaise (Bordeaux, Mérignac, Blanquefort) qui orientent leurs patients vers l’hypnothérapie en soutien d’un parcours global.
Si vous êtes déjà suivi médicalement, j’encourage vivement la communication entre soignants : avec votre accord, je peux échanger avec votre psychiatre, votre médecin traitant ou votre psychologue pour articuler nos accompagnements. Pour les patients qui souhaitent se renseigner et trouver du soutien entre pairs, l’association TDAH France est une excellente ressource. Si vous n’êtes pas encore diagnostiqué et que vous me consultez d’abord, je peux vous orienter vers des praticiens reconnus de la région bordelaise.
Mon approche au cabinet de Bordeaux
Je suis formé à deux courants complémentaires d’hypnose thérapeutique :
- L’hypnose ericksonienne, indirecte et permissive, qui s’appuie sur les métaphores, les suggestions subtiles et l’hypnose conversationnelle. Elle respecte particulièrement bien les fonctionnements TDAH, qui réagissent souvent mal aux approches trop directives.
- L’hypnose elmanienne (école de Dave Elman), plus structurée, avec des inductions rapides et des protocoles éprouvés. Utile quand on cherche un résultat sur un point précis (par exemple un blocage qui se répète).
En pratique, mon approche est intégrative : on évalue ensemble ce qui fonctionne le mieux pour vous, et on ajuste au fil des séances. Le TDAH n’est pas un bloc monolithique — chaque personne a son profil, ses priorités, son rythme. Je m’adapte au vôtre.
Le cabinet est situé au 34 rue Albert, 33300 Bordeaux, facilement accessible depuis tout Bordeaux centre, mais aussi depuis Mérignac, Pessac, Talence, Le Bouscat, Blanquefort ou Bègles. Si vous habitez plus loin ou que vos journées sont déjà saturées, les séances en visioconférence sont possibles et tout aussi efficaces — c’est même une option particulièrement adaptée aux adultes TDAH qui peuvent avoir du mal avec les déplacements répétés.
Pour quels symptômes du TDAH l'hypnose aide-t-elle ?
Voici, sans prétention à l’exhaustivité, les axes sur lesquels mes patients adultes TDAH constatent le plus souvent des bénéfices :
- Concentration et focalisation — entraînement, ancrages mobilisables au quotidien
- Procrastination chronique — recadrage du rapport à la tâche, déclencheurs de mise en action
- Surcharge mentale, hyperactivité interne — retour au corps, mise au calme du mental
- Anxiété associée, anticipation négative — gestion des pensées intrusives
- Troubles du sommeil — protocoles d'auto-hypnose au coucher
- Dérégulation émotionnelle —prise de recul, espacement stimulus/réaction
- Estime de soi — reconstruction d'un récit intérieur plus juste
- Comportements compulsifs associés — grignotage, addictions comportementales
- Difficultés professionnelles — préparation mentale, gestion du temps
- Relations interpersonnelles — impulsivité verbale, frustration, écoute
Comment se déroulent les séances ?
Première séance — 1h30
Bilan, parcours, objectifs, test de réceptivité, première induction. Les fondations.
Séances suivantes — 1h à 1h15
Travail ciblé selon vos objectifs. Outil d'auto-hypnose à pratiquer entre.
Fréquence indicative
1 séance toutes les 2 semaines pendant 2-3 mois, puis espacement progressif. Ajusté à vos besoins.
Tarif : 60 € la séance
En cabinet ou en visioconférence — 1 heure à 1h30 — Plus d’infos sur la page Tarifs.
FAQ — Hypnose et TDAH adulte à Bordeaux
Non. Si votre psychiatre vous a prescrit un traitement, ne l’arrêtez jamais sans son accord. L’hypnose est complémentaire : elle peut aider sur des aspects que le médicament ne touche pas (estime de soi, schémas, émotions, sommeil). Si vous souhaitez à terme réduire votre traitement, cela doit se faire avec et sous le suivi de votre médecin prescripteur.
Non, ce n’est pas une condition. Je reçois aussi bien des personnes diagnostiquées que des personnes en cours de diagnostic, ou qui se posent simplement la question. En revanche, si vous n’êtes pas encore engagé dans une démarche diagnostique, je vous encouragerai à le faire en parallèle : c’est un cadre médical important.
Cela dépend de vos objectifs et de votre situation. Pour un travail TDAH, on prévoit en général 5 à 10 séances sur 3 à 6 mois, avec un espacement croissant. Certaines personnes obtiennent ce qu’elles cherchaient en 3-4 séances, d’autres préfèrent un accompagnement plus long. Nous évaluons régulièrement ensemble.
Non, l’hypnothérapie n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie. En revanche, certaines mutuelles complémentaires proposent une prise en charge partielle (renseignez-vous auprès de votre mutuelle). Une facture peut vous être fournie sur simple demande.
Non. C’est l’idée reçue la plus répandue, et la plus fausse. En hypnose thérapeutique, vous restez conscient(e), vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux si vous le souhaitez. Vous ne ferez jamais quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs. Pour une personne TDAH, c’est même souvent rassurant : vous gardez votre vigilance, vous restez « aux commandes ».
Oui, j’accompagne aussi les adolescents et les enfants, à condition d’un accord parental et d’un suivi médical existant.
Oui, pour la grande majorité des accompagnements TDAH. Le format visio peut même être plus confortable : pas de déplacement, environnement familier, possibilité de fragmenter sa journée. Il suffit d’un endroit calme, d’un casque audio, et d’une connexion correcte.
Question typiquement TDAH, et bonne question. Reservatoo (le système de réservation du cabinet) envoie des rappels par email et SMS. Nous pouvons aussi caler vos séances sur un créneau récurrent. Et si vous avez besoin d’un système de relance encore plus serré, on en parle ensemble dès la première séance.
Oui, volontiers. Avec votre accord écrit, je peux échanger avec votre psychiatre, médecin généraliste ou psychologue pour coordonner nos accompagnements. C’est une pratique que je trouve essentielle, particulièrement sur les profils TDAH où la cohérence des intervenants fait une réelle différence.
Bien sûr. Le cabinet est situé au 34 rue Albert à Bordeaux, à mi-chemin entre plusieurs communes de la métropole. Et si le déplacement est compliqué, la visio reste une option.
Prendre rendez-vous
Vous reconnaître dans ce qui est décrit ici, c’est déjà un premier pas. Le second, c’est de vous offrir un espace de travail bienveillant, structuré, et complémentaire à votre suivi médical. Je serai là pour vous y accompagner.