Reprenez votre place, sans promesse magique.
C’est probablement la demande que je reçois le plus souvent au cabinet, rue Albert à Bordeaux. Les mots changent d’une personne à l’autre — « je manque de confiance en moi », « je me sens illégitime », « je n’ose pas prendre la parole », « je m’excuse tout le temps d’exister » — mais le fond est souvent le même : un décalage entre ce que la personne vaut réellement et ce qu’elle croit valoir.
Le sujet traîne derrière lui beaucoup de promesses creuses : méthodes en trois étapes, affirmations à répéter devant le miroir, « déclics » garantis. Je préfère être honnête avec vous : l’hypnose n’est pas une baguette magique, et personne ne peut vous garantir un résultat. En revanche, c’est un outil qui a du sens sur ce sujet précis, et je vais vous expliquer pourquoi.
Le manque de confiance en soi n’est pas un défaut de caractère
La première chose que je dis souvent en séance : vous n’êtes pas « quelqu’un qui manque de confiance ». Vous êtes quelqu’un qui a appris, à un moment donné, qu’il valait mieux se faire petit.
Ça s’apprend tôt, et rarement de façon spectaculaire. Un professeur qui ridiculise une réponse devant la classe. Un parent exigeant qui ne félicitait jamais. Une remarque sur le corps, répétée à l’adolescence. Le cerveau enregistre : « quand je m’expose, je prends un coup ». Et il fabrique une stratégie de protection très efficace — l’effacement.
Le problème, c’est que cette stratégie continue de tourner en arrière-plan vingt ans plus tard, alors que le contexte n’a plus rien à voir. Vous êtes devenu compétent, entouré, légitime, et une partie de vous fonctionne encore avec le mode d’emploi de vos douze ans.
Confiance en soi et estime de soi : deux choses différentes
On les confond souvent, et pourtant la distinction change la façon de travailler.
- La confiance en soi, c’est ce que je crois être capable de faire. Elle est liée à l’action, aux compétences, aux situations. On peut avoir une grande confiance au travail et aucune en soirée.
- L’estime de soi, c’est la valeur que je m’accorde en tant que personne, indépendamment de mes performances. Elle est plus profonde, plus ancienne, et souvent plus douloureuse à toucher.
Beaucoup de personnes qui viennent me voir « pour la confiance » ont en réalité un sujet d’estime de soi. On le repère vite : elles réussissent objectivement bien, mais aucune réussite ne « compte » — c’était de la chance, c’était facile, quelqu’un d’autre aurait fait mieux. C’est la mécanique du syndrome de l’imposteur.
Si vous voulez creuser cette distinction, j’en parle plus en détail sur ma page dédiée à la confiance et l’estime de soi.
Pourquoi l’hypnose est pertinente sur ce sujet
Vous savez déjà, intellectuellement, que vous êtes compétent. On vous l’a dit cent fois. Ça n’a rien changé. C’est exactement là que se situe l’intérêt de l’hypnose.
Le manque de confiance ne se loge pas dans le raisonnement, mais dans l’automatisme : la boule au ventre avant la réunion, la voix qui tremble, le « désolé de vous déranger » qui sort tout seul. Ces réactions sont plus rapides que votre volonté. Vous ne pouvez pas les convaincre, parce qu’elles ne discutent pas.
L’hypnose permet de travailler à ce niveau-là. Dans l’état hypnotique — un état de concentration intérieure, ni sommeil ni perte de contrôle — on peut aller revisiter les situations qui ont fabriqué la croyance, modifier la charge émotionnelle qui y est associée, et installer d’autres réponses automatiques. Vous restez conscient, vous entendez tout, et vous ne ferez jamais rien qui aille contre vos valeurs. Si vous vous demandez concrètement à quoi ça ressemble, j’ai décrit le déroulement d’une séance d’hypnothérapie pas à pas.
Ce sur quoi on travaille concrètement
- Désamorcer les souvenirs fondateurs. Pas les effacer — les remettre à leur place, pour qu’ils cessent de piloter le présent.
- Repérer et déloger le discours intérieur. Cette petite voix qui commente en continu. On travaille sur son ton, son volume, sa légitimité.
- Ancrer des ressources. Vous avez déjà vécu des moments où vous étiez posé, sûr de vous, à votre place. Ces états existent en vous ; il s’agit de les rendre disponibles à la demande.
- Répéter mentalement les situations qui bloquent. Prise de parole, entretien, confrontation. Le cerveau distingue mal le vécu du vécu imaginé avec intensité — c’est ce que les sportifs appellent la préparation mentale.
Combien de séances, et à quel rythme ?
Je n’aime pas les chiffres annoncés d’avance, parce qu’ils créent une attente qui n’aide personne. Ce que je peux vous dire honnêtement : sur une problématique de confiance bien délimitée (une prise de parole, un entretien à venir, une situation précise), le travail est souvent court. Sur une estime de soi abîmée depuis l’enfance, c’est un accompagnement plus long, où l’on avance par étapes.
En pratique, je propose un premier rendez-vous d’échange où l’on clarifie votre demande, et je vous dis à ce moment-là ce qui me semble réaliste. Si je pense que l’hypnose n’est pas l’outil adapté, je vous le dis aussi — c’est arrivé, et ça arrivera encore.
Toutes les informations pratiques sont sur ma page tarifs : la séance est à 60 €, au cabinet du 34 rue Albert à Bordeaux ou en visio.
Une précision importante
L’hypnothérapie est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace ni un suivi médical, ni un traitement en cours, ni l’avis de votre médecin ou d’un psychiatre. Un manque de confiance en soi peut s’inscrire dans un contexte de dépression, de trouble anxieux caractérisé ou de conséquences d’un traumatisme : dans ces cas, le travail se fait en complément d’un suivi, jamais à sa place. Si vous êtes dans une période difficile, parlez-en d’abord à votre médecin traitant.
Questions fréquentes sur l’hypnose et la confiance en soi
Est-ce que l’hypnose peut vraiment m’aider à reprendre confiance ?
Elle peut vous y aider, mais je ne vous promettrai jamais de résultat — personne de sérieux ne le fera. Ce que je peux vous dire, c’est que l’hypnose agit là où le raisonnement ne suffit pas : sur les réactions automatiques. Beaucoup de personnes que j’accompagne constatent un changement dans leur façon de se positionner. L’implication entre les séances compte autant que les séances elles-mêmes.
Je suis très rationnel, est-ce que ça va fonctionner sur moi ?
C’est la question que l’on me pose le plus souvent. Être rationnel n’est pas un obstacle : l’hypnose n’exige ni croyance ni abandon. Elle demande simplement d’accepter de porter son attention à l’intérieur pendant un moment. Les personnes analytiques ont souvent besoin de comprendre le processus avant de le vivre — c’est pour ça que je prends le temps d’expliquer.
Vais-je perdre le contrôle ou révéler des choses malgré moi ?
Non. L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. Vous restez conscient, vous entendez ma voix et les bruits extérieurs, vous gardez la maîtrise de ce que vous dites et de ce que vous faites. Vous pouvez interrompre la séance à tout moment.
Combien coûte une séance et où se déroule-t-elle ?
La séance est à 60 €. Je reçois au 34 rue Albert à Bordeaux, et je propose également des séances en visio pour les personnes éloignées ou aux horaires contraints. Le détail est sur la page tarifs.
Le manque de confiance et l’anxiété, c’est lié ?
Très souvent, oui. L’anticipation anxieuse d’une situation sociale alimente l’évitement, et l’évitement entretient le manque de confiance. Quand la composante anxieuse est dominante, on la travaille en priorité — j’en parle sur ma page consacrée au stress, à l’anxiété et aux angoisses.
Prendre rendez-vous
Vous vous reconnaissez dans ces lignes ? Parlons-en, sans engagement.
Prenez rendez-vous en ligne au cabinet du 34 rue Albert à Bordeaux ou en visio — ou écrivez-moi si vous préférez poser vos questions avant.